Leinöl oder Fischöl?

Es scheint eine endlose Debatte darüber, was Nahrungsergänzungsmittel geeignet ist zu einem Gewichtsverlust und Krafttraining Programm. Wäre das Leinöl oder Fischöl sein? Ich wette, dass die gegenüberliegenden Seiten würde nicht zögern, einen Überblick über die Vorteile der beiden Leinöl oder Fischöl zu geben. Dies ist jedoch kaum ein Huhn oder Ei Streit, findet kaum Auflösung in der umsichtige Darstellung von Tatsachen, das ist aber ein vorsätzlicher Versuch, das Problem zur Ruhe setzen.

Nährstoffgehalt

Es ist eine feststehende Tatsache, dass sowohl Leinöl und Fischöl mit den gesundheitlichen Nutzen von Omega-3, eine essentielle Fettsäure, oder EFA angereichert sind. Omega 3 ist die bekannte Vorläufer des LDL oder das gute Cholesterin, das die Arterien des HDL, oder schlechte Cholesterin, Bildung fegt. Nun, das geschieht auf eine feine Art der Verhinderung der Entstehung von Herz-Erkrankungen, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Darüber hinaus ist Omega 3 nicht vom Körper synthetisiert und sind daher aus der Nahrung aufgenommen werden. Es ist wichtig anzumerken, dass Fischöl größeren Maßnahmen von Omega-3 gegen einen verhältnismäßig Portion Leinsamenöl enthält. Jetzt macht dies Fischöl besser Nahrungsergänzungsmittel? Nicht wirklich. Fischöl ist anfällig für die Risiken von chemischen Verunreinigungen.

Vielseitigkeit

Sowohl Leinsamen und Fischöl sind Hauptzutaten unter einer Anzahl von verarbeiteten Lebensmitteln und Konserven. Der wesentliche Omega 3-Gehalt von diesen Quellen leicht macht kommerzialisierten Lebensmittel gut für das Herz. In letzter Zeit hat Leinsamen wird sowohl eine bakeshop und Haushalt Favorit, finden die Samen über Brot, feine Backwaren und andere Lebensmittel-zubereitungen garniert. Leinsamen kann auch mit Haferflocken und Smoothies genommen werden. Ich konnte mir nicht vorstellen, was es sein würde, Fischöl mit Ofen gebackene Leckereien mischen.

Verfügbarkeit

Leinsamen ist weiter verbreitet als Fischöl, das ist sicher. Sie können Leinsamen in Boden und kalt gemahlener Form zu bekommen, oder besser noch moderat mahlen die Samen für eine frische Dosis von Omega 3 bestreut Ihrer Mahlzeit. Wenn Sie keine Lust haben, Schleifen, dann nur kaufen eine Flasche Leinöl.

Also, es ist Leinöl oder Fischöl? Nun, das ist das Urteil eine Spaltung Entscheidung zugunsten von Leinsamen als passende Nahrungsergänzungsmittel. Während Fischöl übertrifft Leinsamen in Bezug auf Omega 3-Gehalt macht die pflanzliche Quelle für sie in den Parametern von Preis, Verfügbarkeit und Vielseitigkeit der Vorbereitung. Der Unterschied in Omega 3-Gehalt kann leicht mit der Einnahme von mehr Portionen von Flachs, ziemlich über regelmäßige Mahlzeiten verteilt behoben werden. Darüber hinaus wird Leinsamen mit Ballaststoffen, die ebenfalls wesentlich für eine Bodybuilding oder Gewichtsverlust Regime sind angereichert.
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